隨時隨地的禪修 (AAM)

「隨時隨地的禪修」是德噶禪修社群最新推出的課程，旨在以簡單、實用而具彈性的方式，協助學員將覺察與靜心融入日常生活。

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簡介

「隨時隨地的禪修」（Anytime Anywhere Meditation，簡稱 AAM）是由詠給・明就仁波切通過提煉禪修精髓而設計的一門短小精要、貼近日常生活的禪修課程。

「隨時隨地禪修」的核心在於：你的本性已是圓滿。禪修不是為了修正自己，而是認出並安住於我們本具的覺知、慈悲與智慧。 

這門課的主旨：
  • 簡單親近：每天只需數分鐘即可實踐，不需特定坐墊或靜處
  • 全面實用：不論是在開車、工作、用餐或休息，都能啟動覺知
  • 無宗教門檻：源自藏傳佛教智慧，但課程形式中立，適合各種文化與信仰背景的學員 
課程設計與架構
AAM 聚焦於三項核心內在品質的開發——覺知（Awareness）、慈悲（Love & Compassion）與智慧（Wisdom），引導學員體證這些本具特質，並活用於生活中。

課程形式
AAM 通常包含以下內容：
  • 五堂工作坊：從課程概覽到對應三大主題的導入，每堂課皆具體引導禪修練習及應用，透過「在行中禪修」（meditation in action）的方式，幫助學員在日常中真正實踐。

課後效益
完成課程後，學員將能夠：
  • 在忙碌生活中自信地運用禪修習慣
  • 將覺知、慈悲與智慧融入生活，減輕壓力並提升幸福感
  • 逐步建立穩固的禪修基礎，進而銜接更完整的「開心禪」或「解脫道」課程
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